Денот се познава по утрото е кажано со добра причина. Без разлика дали сте утринска птица или не, првите неколку работи што ги правите веднаш по станувањето имаат големо влијание врз остатокот од денот. Во следниот текст ќе наведам некои од грешките кои повеќето од нас свесно или несвесно ги правиме, како и неколку многу корисни совети како утринската рутина да ја подигнеме на повисоко ниво, а со тоа и остатокот од денот.
Најчеста грешка е да го кренеме телефонот веднаш штом ќе ги отвориме очите. Нашиот мозок не може да го обработи овој проток на информации, особено на социјалните мрежи веднаш по будењето. Ненамерно влегуваме во состојба на паника и збунетост и цел ден неуспешно се обидуваме да ги фокусираме мислите и да го подобриме вниманието, без да знаеме зошто.
Друга грешка е повторување на алармот на секои 5-10 минути. Ако по првото будење повторно заспиеме, кога повторно ќе заѕвони алармот, ќе се разбудиме уште поуморни од првиот пат. Причината за тоа е што во тие 10 минути започнавме нова фаза на спиење која трае неколку часа, а многу веројатно влеговме во длабок сон од кој тешко се будиме. Заморот и ниското ниво на енергија ќе не придружуваат во текот на целиот ден.
Колку и да е тешко, обидете се да ги промените овие две лоши навики неколку дена и ќе ја забележите разликата; следете ги вашите нивоа на енергија, поспаност и вашето расположение. Дополнително со „одложување“ на алармот и скролање низ социјалните мрежи веднаш по будењето, секако добивме дополнителни 30 минути време, а еве како можете да ги искористите:
- Читање на неколку страници од книга
- Пишување планови и идеи
- Подготовка на здрав појадок дома
- Хидратација (најмалку 2 чаши вода пред излегување од дома)
- Вежби за движење за подобра подвижност во текот на денот.
Ова се само дел од идеите за да ја подигнете вашата утринска рутина на следното ниво, а можете да бидете креативни и да додадете нешто друго. Во видеото подолу, ќе ги споделам со вас моите омилени вежби за подвижност кои сигурно ќе направат да се чувствувате добро и ќе го олеснат чувството на вкочанетост или болки во грбот по будењето.
Anica Radosavljević @anicateretanica
.svg)
