Септември е тука и време е сите да се вратиме во рутината на работа, училиште, вежбање и секојдневните обврски. Враќањето на работа е најтешко после летниот одмор. Ќе споделам неколку совети за полесно да се вратите на вашата нормална работна рутина и вежбање.
Најважно е да не се оптоварувате со многу работи одеднаш, туку постепено да започнете. Она што може да помогне во тоа е пишувањето планови и обврски, како и нивното постепено правење. За жал, физичката активност е една од најтешките работи на луѓето и луѓето се откажуваат кога имаат премногу обврски. За да го избегнеме ова и да ги олесниме останатите обврски, се препорачува секојдневна прошетка.
Лесната едночасовна прошетка, освен што има голем број здравствени придобивки, многу помага и во ослободувањето од стресот. Пешачењето е исто така најлесниот начин да се вратите на редовната физичка активност. Кога ќе бидете подготвени да се вратите во теретана, треба да го следите истиот принцип. Постепено воведувајте вежби за цело тело без тегови, потоа воведувајте лесни тегови и само кога ќе бидете сигурни дека се чувствувате силни, како пред одмор, можете да го зголемите обемот и интензитетот на тренингот.
Посветете го вашето враќање на вежбањето на некои рутини што сте ги запоставиле, како што се истегнување, ролери за вежбање и масажери или вежби за подвижност. Пробајте нешто ново што не сте го направиле досега, на пример: започнете го денот со однапред испланирана утринска рутина. Исто така, посветете се на подготовка за тренинг, оставете го загревањето да трае подолго отколку пред паузата, ова исто така ќе биде значајно за вашето враќање.
Најважно е да не ја избегнувате физичката активност, напротив, нека биде првата работа на која со задоволство се враќате, бидејќи ќе ви помогне полесно и побрзо да се вратите на сите други обврски.
Среќно вежбање!
Anica Radosavljević @anicateretanica
.svg)
